こんにちは、じゅんです。
ちょっと自分にとって
どのように変われたのか
この８年
振り返ろうと書いてみました。
アロマ使い続けて
やや８年。
いろんなことがありましたね。
そこで
一番に気づかされたのは
アロマを
”使ったとき”
”使わなかったとき”
これを試しにやってみました。
この差は本当に大きかった。
正直、自分でもわかりやすいぐらい
実感しています。
その大きな差は
”ストレスの感じ方”
”気分の切り替えの速度”
これですね。
これは人それぞれで
感じ方は違うんですけど
私の場合は
ストレスを感じたときは
一旦、
気持ちを落ち着けるようになって
冷静に対処したり
気分の浮き沈みが激しいときは
平常心を保てるようになったり
たとえ
むかついたことがあっても
すぐに切り替えられるようになりましたね。
これが逆にアロマを使わないで
そのまま過ごしてたら・・・
八つ当たりやイラつきが増していって
”人間関係”
”生活の質の悪化”
居心地も気分も最悪です。
かなりうんざりしていて
さらにストレスでしたね。
自分に対しても
『なんでこんなこともできないんだ！』って
急に自分を傷つけ始めて
ネガティブの連続です。
こんなにも
差が出てくるとは本当に驚きました。
実は直近であまりよくないことが起きてしまったんです。
それは”適応障害”になってしまった時期がありました。
このときって
「アロマをあまり使わなかった」のもあるんですが
「職場内での揉め事」
「管理しきれていない環境」
「理不尽な叱責」
いつもなら気にしないで
『いつものことだな』って
スルーをしていたものが
今回は違った。
毎日毎日
怒りの矛先が自分に降り注ぐ。
ひどいときは
『何なら仕事ができるの？』と言われてしまう始末。
『仕事をしていない』
『俺と比べたら暇でしょ？』
と言われ仕事を投げられる。
指示通りに行い
仕事をこなしても
他の人に振らず自分のとこへ。
それでも
評価はされず、罵倒のみ。
改めて人って”怖い”と思い始めて
家に帰っても
言われたことが
ずっと頭の中にこびりつく。
ストレスが
いつも以上に跳ね上がった。
ついには
思考が悪くなり
体調も崩し始めた。
当日欠勤が増え
１週間は休んで１日だけ出勤。
そして、また休む・・・。
月火水木 ⇒ 欠勤
金 ⇒ 出勤
土日 ⇒ 休日
この繰り返しなんです。
あまりにも落ち込み、
被害妄想寄りの悲観的な考えがひどい。
休んでも休んでる気になれなくて
ちょっと回復しても
すぐに心が”ダメ”になる。
『”また”人生が狂ってしまうのか』って
過去の自分をフラッシュバックしましたね。
そこでやっと決断し
勇気を出して
初めての精神科へ受診。
結果・・・
これなんです。
本当は自分でもわかってはいたけど
”休職”が必要とするなら
これをするしかなかった。
そのあとは回復に専念して
アロマも”必要”だと気づいて
アロマを使い始めたら
これはこれで
立ち直りがものすごく早かった。
正直、何か月も何年もかかるのかなと思ったら
約1週間で立ち直れましたね。
「早すぎない？自分？」って
ちょっと笑いましたね（笑）
もしかしたら”軽度のもの”だったかもしれない。
たとえ、
軽度だとしても
一日でも早く復帰したく
アロマを使って回復専念。
何をしたかというと・・・
はじめはベッドでずっと横になって
気持ちの整理がほんの少しでもつきそうなときに
一旦、ベッドから離れて
イスに座って
アロマを焚く。
アロマの香りを集中するように
深呼吸・・・。
余裕がありそうなときは
アロマと共に
本を読んだり、ゆったりとしたBGMを流したり
軽いストレッチや筋トレを行って
さらに余裕ができたら
外に出てウォーキングと
”心のリハビリを行いました。
これを1週間、２週間と続けたら
自然と前向きになれましたね。
でも、
一番はアロマの香りが
「気分を変えてくれた」のが大きい。
気分が良くない状態では
絶対にできなかったと思うんです。
気分を変えさせてくれたから
行動に移れたんです。
”落ち込んでいるとき”は
オレンジ・スイート
”ちょっと落ち着きたいとき”は
フランキンセンス
”少し勉強や本でも読んでみよう”と思ったら
ペパーミント
今回はこのように使い分けて
心が回復するように働きかけました。
これをしなかったら
もしかしたら
今も憂鬱で不安や恐怖などから
逃げられないかもしれないです。
もう今は全然違います。
がっつり働けるぐらい
むしろ、目標に向かって頑張って
挑戦することも増えたぐらいですね。
『辛いな。辞めたいな。
でも。。。頑張りたい。』
このまだあきらめていない心がある限り
私は動き続けられてるんです。
その”頑張りたい”という切り替えも
やはりアロマが助けてくれるんですよね。
これが無かったら
ずーっとネガティブのままでしたね。
あらためて
アロマの重要性を再認識として感じた
経験でしたね。
「実は私も同じように辛い経験していてなかなか立ち直れないんです」
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