おはこんばんにちは
じゅんです。
先日、ある番組で
”自律神経”について紹介していました。
観てて思ったのですが
本当に心が苦しかったですね。
私も過去に自律神経で苦しんだ経験があって
“適応障害“と診断されたことがあります。
当時は”ただのストレス”だと思っていて
・イライラしたり
・急に落ち込んだり
・不安なことが増えたり
はじめは
「ほっとけば治る」って思ってましたね。
1日とまた1日と
毎日、自律神経が乱れ続いていることに気づかず
朝起きれば・・・
仕事に行きたくない。
不安がすごくて、気持ちの落ち込みも普通じゃない。
ネガティブなことばかり考えて
さらにはイライラも常に感じる。
こんな時に
仕事を休んでしまった日なんて
罪悪感が生まれて、考え込み
ものすごくストレスを感じるんですよね。
これはもう
勝手にストレスを
溜め込んでしまってる状態。
そんな中、無理に仕事に行くと
・イラつきも”倍増”
・落ち込みも”倍増”
・嫌がりも”倍増”
上司に怒られると尋常じゃないほど気にしちゃって
頭が回らず、集中もできず、ミスばかり…。
作業も進まず、本来であれば終わる仕事なのに…。
頭の中はごちゃごちゃで
もう何も考えられなくて
唯一、考えられるのは
不安なこととネガティブなことばかりでした。
さらには・・・
めまい、頭痛、肩こり、手足の冷え、腹痛、下痢、眠れない
耳鳴り、微熱、しびれ、疲労感、ふらつき・・・
今思えば、さすがに異常でした。
それでも、
ただの風邪や疲れだと思ったのですが
なかなか治らなくて
いろいろと調べたんですよね。
そしたら、
”自律神経の乱れ”と出ていたのですが
もう気づくのが遅すぎた。
それ以上のことでした。
既に心は病んでいて
精神的にも来ていた。
感情が爆発してしまい
当たり前に出来てたことも
出来なくなって
ちょっとしたこともすぐに怒ってしまい
ちょっと怒られる注意するだけで泣いてしまったり
不安なことを考えると「死にたい」、「生きる価値ない」とつぶやきまくったり
当時は・・・
「死にたい」と連呼をしていて
「死んだらどうなるのかな？」
「死んでも別に迷惑はかからないよね」
ってめちゃくちゃ思っていて
仕事に行くのも嫌すぎて
勝手に涙も出てきて…
すぐに当日欠勤したリしました。
もう壊れていました。
やっと初めて「異常」だと気づいて
そこで勇気を振り絞って
メンタルクリニックに受診してみたんです。
その結果・・・
適応障害と診断されてしまったんですよね。
しかも、うつ”手前”だったんです。
はじめはものすごくショックでした。
むしろ、
なんでもっと早く気づかなかったのか…
逆にうつ”手前”で良かったかもしれない。
うつになってしまうと
治るのに「数年～数十年」と
「一生もの」だとよく聞いてたので
怖かったですね。
しかも、
もう一つ原因があったんです。
自律神経に関する対策
ストレス対策としても
今までやっていた
運動や食事管理、アロマなど
全部、何か月も止めてしまったことも原因でした。
理由は単純で
「あまりの仕事の忙しさ」と
多少は「めんどくささ」があって気づいたらサボってしまったんですよね。
適応障害と診断されてからは
今も続けています。
アロマは毎日嗅いで
軽い運動もやって
リラックスと気分転換を
常に大事にしています。
特にアロマは欠かせないですね。
実はアロマには自律神経の乱れを
整えてくれるサポート役でもあるんです。
副交感神経を“優位にさせる”。
交感神経を“刺激させる”。
アロマ特有の”技”でもあるんです。
天然100％のアロマオイルだからこそ
できることで
「交感神経が高い（ストレスや緊張）」と思ったら
”リラックスできる”アロマを使う。
「副交感神経が高い（だるさや集中力が落ちている）」と思ったら
”気分転換できる”アロマを使う。
私はこのように使い分けています！
リラックスさせる
リフレッシュする
気分転換できる
のに加えて、自律神経を”整える”ことが出来る。
さらには
ストレスとの関連も強くて
ストレスを和らげることもできちゃう。
日々の心の支えとしても
整えさせてくれるんですよね。
自律神経を整えるって本当に大事。
自律神経を乱れ続けるのは
本当に恐ろしいこと。
脅しでも何でもありません。
自律神経が乱れる
↓
自律神経失調症
↓
適応障害
↓
”うつ”
こうゆう流れができてしまうんです。
しかも・・・
乱れるのが続くと
この流れの加速は凄まじい。
止められないとこまで行くと
本当に止まらないんです。
止めるためにも
バランスを保つことを
意識しなくてはいけません。
その中での対策として
アロマもその１つだということを知ってほしい。
そんな、アロマに興味が湧いたら
いつでも相談を受けます！
やっぱりね。
私みたいになってほしくないのもあって
うつにも適応障害にも自律神経失調症にも
なってほしくないんです。
どこかで止められるはずなんです。
そのためにも
私にも協力させてください！
今日も最後まで
読んでいただきありがとうございました。
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